혈액순환 장애로 오는 관절 통증에 대해서 좋은 운동법

최고관리자 0 474

일본의 이나가키 아미사쿠가 나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고 고안하였다. 어릴 때부터 신장병과 당뇨병에 시달린 그는, 나무에 달린 잎이 뿌리로부터 물을 빨아올리는 것을 펌프작용 때문이라고 생각하였다. 이와 마찬가지로 발목을 상하로 움직이면 종아리 근육의 운동성이 펌프의 역할을 하여 혈액순환을 시키는 운동이다.

 

 

 

* 발목펌프의 운동효과

비만, 변비, 불면, 당뇨, 시력회복, 간경변증, 시력, 고혈압, 통풍, 심장발작, 요통, 신경마비, 전립선비대증, 가려움증, 무좀 등​​ 

 

* 운동 방법

 

아킬레스건에서 위쪽으로 약4~7cm정도의 발목 밑에 제품을 가로로 놓고 한 쪽 발을 제품으로부터 10~20cm정도 들어올려 힘을 뺀 상태에서 '톡'하고 발목을 떨어뜨린다. 한 쪽 발을 20~30회 시행한 후 발을 바꿔가며 자신의 몸 상태에 따라 점차 늘려 좌우 각각 1000번씩 운동한다. 하루에 취침 전, 아침(공복)에 2회 정도 시행하며 몸에 무리가 가지 않는 한도 내에서 하루 3~4회 실시하여도 무방하다. 처음 운동시 발목이 아플 때에는 제품 위에 타월을 깔고 운동한다.

 

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* 주의 사항.

처음 1~2주 간은 무리하지 않는 게 좋다. 1~2주는 적응기간으로 근육이나 발목, 무릎 등에 무리를 줄 수 있으므로 제품 위에 타월 등을 올려놓고 아침저녁 5분씩 5cm정도 들어올려 가볍게 시행하고 점차적으로 늘려 가는 것이 좋다. 좌우 각각 100회에서 시작하여 1000번까지 횟수를 늘려가면 좋다.

 

운동을 시작하면서 부터는 단것을 먹지 않는다. 단맛의 음식은 혈액의 농도를 짙게하여 치의 순환을 방해한다.

 

공초감 불안감 흥분 분노등의 감정은 스트레스를 발생케 하여 혈액의 흐름을 막아 피의 농도를 짙게한다.

 

 

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